Αρτηριακή Υπέρταση

Τι είναι η αρτηριακή υπέρταση και γιατί είναι σημαντικό να τη γνωρίζουμε;

Η αρτηριακή υπέρταση – ή απλώς «πίεση» – είναι μια κατάσταση όπου η πίεση του αίματος μέσα στις μεγάλες αρτηρίες παραμένει σταθερά αυξημένη. Πρόκειται για έναν από τους πιο συχνούς αλλά και πιο «σιωπηλούς» κινδύνους για την υγεία μας.

Η πίεση του αίματος μετριέται με δύο αριθμούς:

• Συστολική πίεση (η “μεγάλη”): δείχνει την πίεση στα αγγεία τη στιγμή που η καρδιά συσπάται και στέλνει το αίμα στο σώμα.
• Διαστολική πίεση (η “μικρή” ή “της καρδιάς”): δείχνει την πίεση στα αγγεία όταν η καρδιά χαλαρώνει ανάμεσα στους χτύπους.

Όταν η πίεση ξεπερνά τα 135/85 mmHg σε επαναλαμβανόμενες κατ’οίκον μετρήσεις ή τα 140/90mmHg σε τουλάχιστον 2 διαφορετικές μετρήσεις στο ιατρείο μιλάμε για υπέρταση.

Σημαντικό για τη διάγνωση είναι να :

• Επιβεβαιωθεί η υπέρταση με επαναλαμβανόμενες μετρήσεις.
• Αποκλεισθεί το “φαινόμενο της λευκής μπλούζας” (αυξημένες μετρήσεις στο ιατρείο που δεν αναπαράγονται στο σπίτι).
• Γίνει εκτίμηση του συνολικού καρδιαγγειακού κινδύνου.

Πως μετράμε σωστά την αρτηριακή πίεση;

Για να έχουμε αξιόπιστες μετρήσεις:

• Χρησιμοποιούμε κατάλληλο πιεσόμετρο (ιδανικά ηλεκτρονικό για το μπράτσο).
• Καθόμαστε ήρεμα για τουλάχιστον 5 λεπτά πριν τη μέτρηση.
• Το χέρι πρέπει να ακουμπά σε επίπεδο καρδιάς.
• Αποφεύγουμε καφέ, κάπνισμα και άσκηση τουλάχιστον 30 λεπτά πριν.

Η διάγνωση της υπέρτασης δεν βασίζεται σε μία μεμονωμένη μέτρηση, αλλά σε συνεχόμενες, αυξημένες τιμές χωρίς εμφανή λόγο (π.χ. έντονο στρες ή άγχος της στιγμής).

Έχει η υπέρταση συμπτώματα;

Στις περισσότερες περιπτώσεις, όχι. Αυτό είναι και το επικίνδυνο: οι περισσότεροι άνθρωποι με υπέρταση δεν νιώθουν τίποτα.

Περιστασιακά μπορεί να εμφανιστούν:

• Πονοκέφαλος
• Ταχυπαλμίες
• Ζάλη
• Θολή όραση
• Δύσπνοια

Αλλά αυτά είναι σπάνια και συνήθως αποδίδονται σε άλλες αιτίες. Γι’ αυτό και η τακτική μέτρηση της πίεσης είναι η μόνη αξιόπιστη μέθοδος παρακολούθησης.

Ποιες είναι οι συνέπειες της ανεξέλεγκτης πίεσης;

Ακόμη κι αν δεν προκαλεί συμπτώματα, η υψηλή πίεση με την πάροδο του χρόνου μπορεί να βλάψει σοβαρά ζωτικά όργανα:

• Εγκέφαλο – αυξημένος κίνδυνος για εγκεφαλικό επεισόδιο
• Καρδιά – εμφράγματα, καρδιακή ανεπάρκεια
• Νεφρούς – νεφρική βλάβη ή ανεπάρκεια
• Μάτια – προβλήματα στην όραση
• Αγγεία – ανευρύσματα, στενώσεις

Πρόκειται για σταδιακή φθορά που μπορεί να μη γίνει αντιληπτή μέχρι να εμφανιστεί κάποιο σοβαρό συμβάν.

Μπορούμε να προλάβουμε ή να καθυστερήσουμε την εμφάνιση υπέρτασης;

Απολύτως! Η υπέρταση, όπως και άλλα χρόνια νοσήματα (διαβήτης, δυσλιπιδαιμία), σχετίζεται στενά με τον τρόπο ζωής μας. Μερικές καθημερινές αλλαγές μπορούν να κάνουν τη διαφορά:

• Σωματική δραστηριότητα – τουλάχιστον 30 λεπτά ήπιας άσκησης (π.χ. περπάτημα) τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας η μέτρια έντονη άσκηση 150λεπτα/εβδομάδα σε 3 τουλάχιστον συνεδρίες.
• Διατροφή χαμηλή σε αλάτι και λιπαρά – δώστε έμφαση σε φρούτα, λαχανικά, όσπρια και προϊόντα ολικής άλεσης. Η μεσογειακή διατροφή είναι υπόδειγμα διατροφής για μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου.
• Περιορισμός αλκοόλ – ειδικά αν καταναλώνεται καθημερινά.
• Διακοπή καπνίσματος – ή ακόμη καλύτερα, μην το ξεκινήσετε ποτέ!
• Έλεγχος βάρους – το υγιές σωματικό βάρος μειώνει σημαντικά την πίεση.

Η πρόληψη είναι ο καλύτερος σύμμαχος της υγείας μας. Και η πίεση είναι κάτι που μπορούμε να μετρήσουμε εύκολα και να ρυθμίσουμε αποτελεσματικά, με τη βοήθεια του γιατρού μας.

📌 Μια τελευταία συμβουλή:

Μη θεωρείτε την αρτηριακή πίεση «κάτι που απλώς συμβαίνει με την ηλικία». Η έγκαιρη διάγνωση, η σωστή ενημέρωση και η τακτική παρακολούθηση είναι το πρώτο και πιο ουσιαστικό βήμα για να προλάβουμε σοβαρά προβλήματα στο μέλλον.

Αν έχετε ερωτήσεις ή θέλετε να ελέγξετε την πίεσή σας, είμαι στη διάθεσή σας για να σας βοηθήσω με υπευθυνότητα και φροντίδα.

Για επιπλέον πληροφορίες σχετικά με την Υπέρταση μπορείς να επισκεφθείς τους ακόλουθους συνδέσμους

🔗 1. Ελληνική Καρδιολογική Εταιρεία (ΕΚΕ) – Ενημέρωση για την Υπέρταση

➡️ Σε αυτή τη σελίδα θα βρείτε:

• Πληροφορίες για τις φυσιολογικές τιμές πίεσης
• Τρόπους μέτρησης
• Επιπλοκές της υπέρτασης
• Κατευθυντήριες οδηγίες για υγιεινή ζωή
• Ενημερωτικά φυλλάδια σε pdf

🔗 2. Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO) – Arterial Hypertension Factsheet

➡️ Ανανεωμένο και τεκμηριωμένο υλικό στα αγγλικά, κατάλληλο για όσους θέλουν πιο διεθνή και επίσημη ενημέρωση.